Per l'ultimo appuntamento di "Teniamoci in allenamento", il format in partnership con Academia Chinesiologica, vi proponiamo un workout incentrato sul miglioramento della mobilitá articolare, capacitá fisica molto spesso sottovalutata dai giocatori.

Perchè allenare la mobilità articolare? 

Il miglioramento della mobilità articolare stimola :

- una migliore capacità di allungamento e rilassamento della muscolatura, compresi i tendini e i legamenti, che ci permette di eseguire movimenti piú fluidi ed elastici;
- migliora la cooordinazione dei muscoli e dei gesti motori;
- preserva un buon funzionamento articolare e previene gli infortuni mantenendo le articolazioni ben "lubrificate" naturalmente;
- al termine di sport di forza e rapidità come la pallacanestro eseguire degli esercizi di mobilitá aiuta a smaltire l´affaticamento fisico.

La mobilitá articolare é una capacitá fisica molto importante per tutti gli sport ma sopratutto per la pallacanestro essendo uno sport dinamico di situazione, ci permette di essere piú funzionali e fluidi nei gesti motori come il tiro in corsa , scivolamenti e cambi di direzione oltre a prevenire infortuni muscolo articolari.

Il programma di allenamento comprende le mobilitá generali in tutte le direzioni di movimento.
Una routine di 8 esercizi da fare in continuitá, da ripetere 5 volte:

- Flessione laterale busto movimento braccia a "S" 20 rip.
- Squat completo  cammino con le braccia 8 rip
- Estensioni prono 10 rip
- Flessione gambe alternate afferro la cavilgia 20 rip
- Divaricata in ginocchio 10 rip
- Walking plank 8 rip
- Rotazione tronco gamba avanti 20 rip
- Divaricata frontale 10+10 rip

Ora tocca a VOI!